S'han de notar els punts següents quan s'utilitza un trampolí rectangular:
Equips de seguretat: es recomana portar roba esportiva suau i fluixa, preferiblement mànigues llargues i pantalons llargs i portar mitjons professionals que no es llifulen. Eviteu portar joies, collarets, arracades, ulleres i altres articles per evitar lesions durant l'exercici.
Exercici d’escalfament: abans d’entrar a la zona del trampolí, heu de fer 10-15 minuts d’exercici d’escalfament, centrat en els turmells, la cintura, el coll, els canells i diverses articulacions per evitar lesions esportives.
Estat de salut: persones amb cossos poc saludables com l’alcohol, la pressió arterial alta, les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, malalties respiratòries i persones que pesen més de 240 quilograms no poden utilitzar trampolins. A més, no es recomana a la gent que pesi més de 90 quilograms per fer exercici de trampolí.
Postura correcta: la postura d’exercici de trampolí correcta és pressionar el cos cap avall i utilitzar el tampó de rebot del trampolí per retirar el cos. Obriu els peus de l’amplada de maluc a part, trepitgeu la part més suau del centre del trampolí, inclineu-vos cap endavant, doblegueu els genolls lleugerament i relaxeu-vos, asseureu-vos lleugerament amb els malucs, utilitzeu les cuixes per empènyer amb els peus i mantingueu el nucli ajustat.
Inspecció d'equipament: Abans d'utilitzar el trampolí cada vegada, comproveu si les cantonades i les molles s'estrenyen per garantir la seguretat. Fins i tot si arribeu tard, heu de comprovar -ho per la vostra seguretat.
Consells DIETIARI: No feu exercici de trampolí amb un estómac buit. El millor és menjar una o dues hores abans de fer exercici, però no mengeu massa per evitar nàusees.